Средство спасения: 5 приложений, способствующих здоровому образу жизни
Когда речь заходит о здоровом образе жизни, можно услышать такие абстрактные понятия как «занятия спортом», «правильное питание», «здоровый сон». Словосочетания, в которые каждый вкладывает свой смысл. Единственное, в чем нельзя ошибиться, - это то, что под здоровым образом жизни подразумевается режим, способствующий укреплению здоровья и профилактике болезней. А узнать все тонкости правильного питания, здорового сна и других способов укрепить тело и дух вам помогут App Store и наша подборка приложений.
W440x0

Принято считать, что «здоровый сон» должен длиться 8 часов, но никто не берет в расчет, что продолжительность сна зависит от предшествующих ему дневных нагрузок. «Правильное питание» - это либо 2000 ккал в день, либо диета в которой максимум 200, но выбирая режим питания, не многие рассчитывают свой ИМТ. Когда речь заходит о спорте люди вообще забывают, что спорт- это игра по правилам, а тренажеры и видео-тренировки – это фитнес. И для того, чтобы разобрать всю эту неразбериху в голове того, кто решил «привести себя в порядок», специалисты разработали приложения, которые помогут привить вам полезные привычки.

1.       WATERBALANCE

Человек состоит на 60% из воды, поэтому для хорошего самочувствия и здоровья кожи, волос и ногтей очень важно поддерживать в норме водный баланс. Но все люди разные, и пресловутые 2 литра в день подходят далеко не каждому. Приложение WaterBalance поможет вам подсчитать необходимое количество воды в сутки исходя из ваших индивидуальных параметров. Во время подсчета учитываются ваш рост, вес, возраст и уровень физической активности. Разработчики приложения сделали отслеживание водного баланса – увлекательным процессом. На главном меню изображен серый силуэт человека, как только вы добавляете употребленный напиток и его объем, он начинает постепенно наполняться водой снизу вверх. В правом верхнем углу отображается уровень воды в процентах, а за каждое новое достижение вас ждет медалька – мелочь, а приятно.

2.       SLEEP CYCLE ALARM CLOCK

Если по утрам для вас нет ничего милее подушки, нет сил открывать глаза и шевелиться –это приложение для вас. Sleep Cycle alarm clock поможет вам научиться просыпаться с удовольствием. Во время сна мы проходим разные стадии, наверняка, вы слышали о глубоком сне, когда и из пушки не разбудишь, и о легком, больше похожем на дрему. Принцип работы приложения прост: поставьте будильник на нужное время, положите ваш гаджет экраном вниз на углу кровати рядом с подушкой, засните, за полчаса до пробуждения, начнет играть будильник, постепенно готовя вас к подъему. Пока приложение работает, оно фиксирует все ваши шевеления, тем самым определяя фазы глубокого и легкого сна. Благодаря этому  будильник начинает звенеть именно тогда, когда организм вступил в стадию легкого сна и уже готов к новому дню.  Приложение привлекательно и тем, что ведет статистику вашего сна: время проведенное в постели, высчитывает самую короткую, долгую, худшую ночь, общее количество часов сна, среднее время, проведенное в постели. Также вы можете вести заметки и отмечать занятия спортом, поздний прием пищи и другие факторы способствующие нарушению сна. Пробуждаясь, выставляйте оценку своему настроению: хорошее, нормальное, плохое. Настройки дают возможность не только выбрать мелодию для будильника, но и установить длительность фазы пробуждения, измерение сердцебиения по утрам и установить помощник для быстрого погружения в сон.

3.       ACCUPEDO

Человек должен проходить в день 10000 шагов. Среднестатистический американец проходит не больше 5000, вам интересно, сколько проходите вы? Конечно, можно купить ручной шагомер, но есть вариант намного проще и не требующий никаких затрат, вам даже доступ к интернету не понадобится! Приложение Accupedo поможет подсчитать шаги, пройденные километры, скорость ходьбы, общее время ходьбы и потраченные калории. Заполните в профиле ваши данные (рост, вес, возраст, длину шага и цель на день),выберите тип активности (бег, ходьба) и шагайте или бегите на пути к цели. Приложение ведет график вашей активности и пройденных шагов на разных временных промежутках, ведет историю ваших похождений и корректирует количество сгоревших калорий – чем быстрее и дольше идете, тем больше сжигаете.

4.       IN SHAPE: FITNESS, DIET, MASSAGE

Приложение для девушек, которые хотят привести себя в идеальную форму. Оно предлагает комплексный подход: фитнес-тренировки, диету и массаж. Вам предоставлен план питания британского диетолога Зои Хакомб, позволяющий сбросить вес, благодаря исключению из рациона вредных продуктов.  В разделе «О диете» подробно расписаны правила диеты и ее фазы, даны примеры диетных планов, рецептов и ответы на часто задаваемые вопросы. Этого достаточно, чтобы забыть о диете «Тощая» и постепенно начать питаться правильно. Помните, что ни одна диета не даст заметного результата без тренировок. In shape предлагает воспользоваться как готовыми тренировками, так и составить индивидуальную программу. Для этого нужно просто выбрать части тела, на которые вы хотите сделать акцент и ваш уровень подготовки. Массаж поможет быстрее сделать кожу более упругой и нанести мощнейший удар по жировым отложениям. В каждом разделе вас ждут не только картинки и описание действий, но и видео-ролики, демонстрирующие правильное выполнение текстовых инструкций.

5.       ALL-IN FITNESS

Эдвард Стенли говорил: «Тем, кто думает, что у них нет времени, чтобы тренировать свое тело, рано или поздно придется найти время, чтобы болеть.» , разве вы с этим не согласны? All-in Fitness поможет достигнуть намеченной цели. Для начала заполните раздел «Трекер фигуры», вы можете установить свой рост и вес, занести данные по объему всех ваших частей тела для того, чтобы наглядно видеть свои последующие результаты. Индекс массы тела, калькулятор уровня жира, пульса и абсолютного максимума веса, уровень здоровья, возможность добавить фото – приложение поможет вам получить полное представление о состоянии вашего тела. Определившись с постановкой цели, начните следить за своим питанием с помощью счетчика калорий, который рассчитает вам нужное количество воды в день и проанализирует питательный состав пищи. Выбрать подходящую тренировку можно по половой принадлежности, по части тела или машцам, над которыми вы хотите работать, по спортивному снаряжению, которым располагаете.

комментировать Комментарии 0

Будьте первыми, кто прокомментирует эту статью!

Ваш комментарий
Авторизуйтесь чтобы можно было оставлять комментарии.